Tehotenstvo vyvoláva množstvo rôznych zmien v ženskom tele. Mnoho žien má spoločné ťažkosti počas celého svojho tehotenstva. Bolesť chodidiel je jednou z ťažkostí, ktorá je často prehliadaná. Vzhľadom k prirodzenému priberaniu na váhe počas tehotenstva sa ťažisko v ženskom tele úplne zmení. To nutne spôsobí vytvorenie nového nosného postoja a väčší tlak na kolená a nohy.

Okrem toho uvoľnené hormóny, ktoré pripravujú telo na narodenie dieťaťa, spôsobujú zároveň uvoľnenie väzov v nohách. Dva z najčastejších problémov nôh, s ktorými sa stretávajú tehotné ženy, sú overpronácia (sploštenie oblúka klenby chodidla) a opuchy nôh, ktoré vedú ku vzniku bolesti v pätách. U mnohých žien môže dôjsť ku kŕčom v nohách a ku kŕčovým žilám v dôsledku pribúdaniu váhy tela. Kvôli tomu je dôležité, aby všetky tehotné ženy mali informácie týkajúce sa starostlivosti a pomoci nohám počas tehotenstva, aby celé obdobie počas deviatich mesiacov bolo pre nich čo najpohodlnejšie.

Overpronácia (overpronation)

Overpronácia, označovaná aj ako ploché nohy, je spôsobená nielen samotnou hmotnosťou tela, ale aj vyvracaním chodidiel pri chôdzi dovnútra. To môže vytvárať extrémny stres alebo zápal na plantárnej fascii, ktorá sa tiahne od päty k prednej časti nohy. Overpronácia môže spôsobovať veľmi bolestivú chôdzu a zvýšiť tlak vzadu na nohách a lýtkach. Dôvodom, prečo mnoho tehotných žien trpí nadmernou overpronáciou, je väčší tlak spôsobený v dôsledku zvýšenia telesnej hmotnosti. Overpronácia je tiež charakteristická pre ľudí, ktorí majú príliš flexibilné ploché nohy alebo ľudí, ktorí sú obézni.

Opuchy

Edémy, tiež označované ako opuchy nôh, sa zvyčajne vyskytujú v druhej polovici tehotenstva. Opuchy sú výsledkom zadržiavania tekutiny najmä v dolných končatinách počas tehotenstva. Zväčšujúca sa maternica tlačí na krvné cievy v oblasti panvy i nôh a spôsobuje spomalenie návratu obehu krvi. Opuchnuté nohy môžu mať červenkastú farbu. Pokiaľ sa však vyskytne opuch tváre alebo rúk, okamžite by mal byť kontaktovaný lekár.

Liečba a prevencia

V súčasnosti existujú účinné spôsoby, ako liečiť overpronáciu a opuchy nôh počas tehotenstva. Overpronáciu je možné liečiť konzervatívnym spôsobom pomocou podporných topánok s dobrou podporou klenby, u mnohých žien je však možné vyžadovať poskytnutie ortopedického prispôsobenia topánok nohám. Táto protetika je navrhnutá s vhodnou podporou klenby a mediálne vyzdvihnutého chodidla na nápravu nadmernej pronácie. Je dôležité liečiť nadmernú pronáciu nielen z hľadiska úľavy od bolesti, ale tiež kvôli tomu, aby sa zabránilo ďalšiemu vývoju poruchy nôh ako je plantárna fascilitída (pätové ostrohy), metatarsalgia (ochorenie spôsobujúce bolesti a zápaly okolo bruška chodidla), post-TIB zápal šľachy alebo pľuzgierov.

Opuchy nôh je možné minimalizovať nasledujúcimi spôsobmi:

  • zdvihnúť nohy tak často, ako je to možné; ak je nutné sedieť dlhú dobu, je potrebné umiestniť malú stoličku pod nohy, aby boli vo vyvýšenej polohe,
  • používať vhodnú obuv (príliš úzka alebo krátka obuv zoviera krvný obeh)
  • nechať si svoje nohy zmerať niekoľkokrát počas tehotenstva, pretože je možná zmena ich veľkosti (častá je trvalá zmena veľkosti nohy po tehotenstve),
  • nosiť bezšvíkové ponožky, ktorými sa nezužuje krvný obeh
  • v prípade dlhšej chôdze robiť pravidelné prestávky, aby sa pretiahli nohy (podpora krvného obehu)
  • pravidelne cvičiť, podporovať celkové zdravie (najmä chôdza)
  • piť veľa vody, aby bolo telo dostatočne hydratované (pomáha to telu zadržiavať menej tekutín)
  • jesť vyváženú stravu a vyvarovať sa potravín s vysokým obsahom soli, ktorá môže spôsobiť zadržiavanie vody

Opuch je zvyčajne podobný u oboch nôh, ak by nebol, môže to byť príznak cievneho problému, preto by mal byť okamžite kontaktovaný lekár. V našom podiatrickom centre poskytujeme kompletné zhodnotenie nôh klientok v priebehu celého tehotenstva a ponúkame aj poradenstvo a liečbu.